Zelfgemaakte, gezonde Sportdrank
Dit heb je nodig:
- 750 ml water
- 250 ml kokoswater (ongezoet)
- 1 eetlepel vers geperst citroensap
- 1/4 theelepel zeezout
- Optioneel: een snufje honing of stevia (voor degenen die een beetje zoetheid willen)
Zo maak je je eigen Sportdrank:
- Meet 750 ml water af en giet het in een grote kom.
- Voeg 250 ml ongezoet kokoswater toe aan het water.
- Pers een citroen uit en voeg 1 eetlepel vers geperst citroensap toe aan de vloeistof.
- Voeg 1/4 theelepel zeezout toe aan de mix. Het zeezout helpt bij het herstellen van elektrolyten die verloren gaan tijdens het sporten.
- Optioneel: voeg een snufje honing of stevia toe voor een subtiele zoetheid. Roer goed om de ingrediënten te mengen.
- Proef de sportdrank en pas indien nodig de zoetheid aan door meer honing of stevia toe te voegen.
- Giet de sportdrank in een herbruikbare fles en bewaar deze in de koelkast voor gebruik.
Deze zelfgemaakte sportdrank voorziet je van hydratatie en essentiële elektrolyten zonder de toevoeging van geraffineerde suikers. Het is een gezond alternatief voor commerciële sportdranken. Geniet van je training!
Drink more water!